Spor için termal içlik seçimi
08-10-2020
17:43
Spor için termal içlik seçimi
Spor mağazalarının vitrinlerinde, muhtemelen antrenman için kompresyon giysileri ve termal iç çamaşırları görmüşsünüzdür. Bu tür kıyafetler ve iç çamaşırları profesyonel sporcular ve kendileri için antrenman yapanlar tarafından giyilir. Bunun ne için olduğunu, aralarındaki farkın ne olduğunu ve tüm bunları nasıl doğru seçeceğimizi bulalım.
Basınçlı giysiler sporcunun vücuduna oturur ve sıkılaştırır. Bu tür giysilere kasları desteklemek, egzersiz sırasında enerjiyi korumak ve geri vermek ve hareketi artırmak için gereklidir. Basınçlı giysiler, oldukça elastik sentetik ipliklerden yapılmıştır. Bileşim, çeşitli poliamid lifleri, elastan ve antibakteriyel bileşenler içerir. Bazı üreticiler ayrıca doğal malzemeler ekler.
Vücuttaki nemi uzaklaştırmak için termal içliklere ihtiyaç vardır. Temel olarak, soğuk mevsimde sıcak tutmak için antrenman yapmak için giyilir. Sonuçta, ıslak giysiler hipotermiye neden olabilir. Soğuk mevsimde temiz havada yapılan egzersizler için termal iç çamaşırın üzerine sıcak giysiler giyilir. Güçlü terleme nedeniyle rahatsızlık hissetmemek için sıcak mevsimde termal iç çamaşırı da giyilir.
Termal iç çamaşırları sadece spor sırasında giyilmez. Örneğin, yürüyüşe veya yürüyüşe çıkmak için giyilir. Termal iç çamaşırı, işlevlerini yalnızca bir kişi hareket ettiğinde yerine getirir. Yani, sadece oturursanız veya içinde durursanız, ısınmayacak veya soğumayacaktır. Termal iç çamaşırın bileşimi doğal ve sentetik malzemeleri içerir.
Çeşitli fiziksel aktiviteler sırasında kompresyon kıyafetleri ve termal iç çamaşırları giyilebilir: fitness, koşu, futbol, boks, tenis vb.
Termal iç çamaşırın faydaları nelerdir?
Antrenman sırasında rahat hissetmek için termal iç çamaşırlara ihtiyaç vardır. Soğuk mevsimde donmamak, aşırı ısınmamak ve sıcak mevsimde hoş olmayan bir koku hissetmemek. Termal iç çamaşırı eğitim performansını etkilemez. Bazıları, daha hızlı kilo vermelerine yardımcı olacağı umuduyla termal iç çamaşırı giyerler.
Ancak termal iç çamaşırında eğitim sırasında vücut yağ değil, nem kaybeder. Bu nedenle termal iç çamaşırında egzersiz yaparak 100 gramdan fazla kurtulamazsınız. Bazen profesyonel sporcular, her gramın önemli olduğu tartılmadan önce bu yönteme başvururlar. Ancak kilo vermek ve vücudunu iyi bir şekle sokmak isteyenlerin, hava şartlarının gerektirmediği zamanlarda termal iç çamaşırı giyerek kendilerine işkence etmeleri gerekmiyor.
Basınçlı giysiler, fiziksel performansı iyileştirmek ve daha fazla dayanıklılık ve güç sağlamak için tasarlanmıştır. Ayrıca sporcunun her hareketini daha iyi hissetmesini sağlar.
Spor Termal İçlikler aşağıdaki işlevleri yerine getirir:
- 1. hareketlerin gücünü arttırır;
- 2. stresten sonra daha hızlı iyileşmenizi sağlar;
- 3. kas gerginliğini azaltır;
- 4. kasları ve kan damarlarını iyi durumda tutar;
- 5. nöbet riskini azaltır;
- 6. kas dokularında oksijen metabolizmasını artırır;
- 7. kalp üzerindeki stresi azaltır;
- 8. koordinasyonu geliştirir;
- 9. laktik asidin kas liflerinden atılımını hızlandırır;
- 10. nemi vücuttan uzaklaştırır;
- 11. enerji tasarrufu sağlar.
Spor için termal içliklerin tüm faydalarına rağmen her antrenmanda giyilmemelidir.
Kasların sürekli olarak sıkılması zararlı olabilir ve rahatsızlığa neden olabilir. Basınçlı giysiler giyerken, doktorlar bacaklarınızdaki kan ve sıvı akışını uyarmak için bacaklarınızdaki gerginliği azaltmanızı ve düzenli olarak bacaklarınızı yüksekte tutarak oturmanızı veya uzanmanızı önerir. Ayrıca, kompresyon giysisi sporcunun yükünün bir kısmını kendi üzerine aldığı için, düzenli kullanımı fonksiyonel performansı azaltabilir.
Termal iç çamaşırı, nemi uzaklaştırmak veya ısıyı korumak için tasarlanabilir. Her iki işlevi birleştiren modeller de vardır. Piyasadaki giyim ürünleri arasında tozluk, uzun kollu, T-shirt, şort, çorap, eldiven, şapka, tayt, termal içlik ve tabanlık bulunmaktadır.
Farklı sporlar için termal iç çamaşırın kendine has özellikleri vardır. Örneğin, kayak için termal iç çamaşırlar kasık bölgesinde hipotermiye karşı gelişmiş korumaya sahiptir ve sörf için çabuk kuruyan termal iç çamaşırlar yapılır.
Basınçlı giysiler arasında bir rashguard (uzun veya kısa kollu tişört), şortlar, pantolonlar, tozluklar, çoraplar ve kollar bulunur. Tüm bu giysiler çeşitli spor dallarında kullanılmaktadır. Örneğin, rashguard genellikle boksörler veya dövüşçüler tarafından kullanılır ve tozluklar özellikle koşucular arasında popülerdir.
Spor için termal içlik nasıl seçilir?
Bazı giysilerini seçerken en uygun bedeni seçmek çok önemlidir. Giysiler biraz fazla büyük olsa bile, işlevlerini yerine getirmezler çünkü vücuda sıkıca oturmaları gerekir. Ve kendinizden daha küçük bir beden alırsanız, kaslarınız sıkışacaktır. Dikişlerin yumuşak ve eşit olduğundan emin olun, aksi takdirde sürtünürler. Giysileri satın almadan ve içinde dolaşmadan önce ölçtüğünüzden emin olun.
Kompozisyona dikkat edin. Spandeks içeriği yüksek giysiler daha iyi esneme eğilimindeyken, polyester giysiler daha güçlü ve daha dayanıklıdır.
Hedeflerinize (antrenman, dinlenme) ve yaptığınız spora göre kompresyon giysilerini satın alın. Örneğin, basketbol, voleybol veya perküsyon sporlarında (boks, karma dövüş sanatları) bir sıkıştırma manşonu kullanılır. Şort ve tozluklar genellikle bisiklete binmek ve koşu yapmak için giyilir. Danışmanlara her modelin tüm özelliklerini sorun.
Termal iç çamaşırı, yükün yoğunluğuna ve giyeceğiniz hava sıcaklığına bağlı olarak seçilmelidir. Düşük sıcaklıklarda ve düşük fiziksel aktivite ile giymek için en yoğun malzemelerden termal iç çamaşırları seçmek daha iyidir. Kumaşın yoğunluğu genellikle etikette belirtilir.
Termal içlik mümkün olduğunca vücut ile temas halinde olmalı ve ona tam oturmalıdır. Ancak kompresyon giysilerinin aksine, vücudu sıkmamalıdır. Düz dikişli veya hiç dikişsiz modelleri seçmek en iyisidir.
Termal iç çamaşırı giyme işlemi zor olmayacak, ancak kompresyon giysilerini tamir etmeniz gerekecek. Basınçlı giysiler oldukça sıkı olduğundan giyilmesi kolay değildir. Acele etmeyin ve gerekirse birinden yardım isteyin. Kompresyon giysilerini giymek için özel bir cihaz da satılmaktadır. Giysilerinizi bozmamak için giyinmeye başlamadan önce talimatları dikkatlice okuyunuz. Şortları giymek için dizinize kadar tırmanmanız ve ardından gerisini çekmeniz gerekir.
Diz altı, tozluk ve çoraplar önce ters çevrilmeli, ayağın alt kısmına takılmalı ve adım adım düzeltilmelidir.
Termal iç giyim ve kompresyon giysileri hassas bir modda bir makinede veya elde yıkanabilir. Su sıcaklığı 40 dereceyi geçmemelidir. Yıkama sırasında parlatıcı ve yumuşatıcı kullanabilirsiniz ancak ağartıcı ve klor içeren deterjanlar yasaktır. Fırçalanmış termal iç çamaşırlar yıkanmadan önce ters çevrilmelidir. Yıkandıktan sonra, kompresyon giysileri ve termal iç çamaşırları elle sıkılmalı ve oda sıcaklığında kurumaya bırakılmalıdır. Kuru veya ütülü kompresyon giysilerini ve termal iç çamaşırlarını yıkamayın.